第七十五章 减肥

　　等艾晴欢喜喜的回家后，就在门口等着孩子归来的艾氏夫见到三个孩子的时候第一个反应就是脸圆了，多了－－－－胖了。

　　“谁胖了？”艾晴隐形后，假装没自己的事情…

　　“都胖了！”艾母说了句实话。

　　艾晴吐血~

　　算了，反正现在是冬天，而且自己还小呢，减肥的事情以后再说…等言诚带着大包小包回家后，艾晴看着丰盛的一桌子菜，如是的想。

　　不过过年的时候，艾晴又一次受到了打击，因为拜年的人很多，基本见到艾晴后都说孩子圆润富态了，面如银盘，十足的福气…

　　一般古代身体胖的人很少，胖一点也是福气，虽然面对的是众人的羡慕，但来自现代的艾晴还是郁闷了，毕竟理念不同，感觉就不一样。

　　艾氏夫倒没觉得有什么不好，毕竟艾晴现在还在青春期中，个子也没停，以后等个子张开就好了。而且那些脂肪冬天储存点还能御寒，只要到了春天一活动就被消耗掉了，有什么可担心的…

　　因为天气比较冷，艾晴实在没心思活动，减肥的日子一拖再拖，终于到了暖花开。

　　艾晴和元晔回来的那个时候，京城的雪已经化得差不多了，只偶尔能看见雪留下的痕迹，全国形势也是一片大好，听艾父偶尔提起黄河的水已经化了冻，官道也差不多由各地整修完毕了。

　　当某一个温暖的夜晚过后，艾晴惊喜的发现，院子的树木，在不经意的时候绽出点点柔的绿芽。春天来了，大地苏醒，天气慢慢变热，人们也该下厚棉袄了，艾晴也是该减肥的时候了~

　　虽然大人们眼中，艾晴还是个孩子，一个小孩子就减肥听着就有点可怜，不知道的还以为是家庭暴力受待。但生活在新时代的艾晴却明白自己应该控制胃口，多运动了。

　　BMI=体重（千克）/身高(米)的平方

　　不过亚洲人的BMI一般低于欧洲人，所以经过调整。

　　标准体重（千克）=（身高—100）cm×0。9

　　先算好实际体重和标准体重的的差，再用标准体重相除，算一下百分比，低于百分之十就是正常，高于百分之十就是过重，如果超过百分之二十就称为肥胖…

　　艾晴偷偷找了家里称菜的秤，打量四周无人，一咬牙站了上去。

　　五十二公斤？！一看这数目艾晴就郁闷了。现在艾晴只有一米五六，个子虽还能再长一长，但这个斤称儿是不是有点多啊！难道这东西坏了，还是故意把这个称东西的得称出来份量重了？！

　　艾晴找了十斤水试了试。失望！太失望！看来不是这秤有问题，而是艾晴确实有点胖了。

　　忘了从哪本杂志上说了，好像青春期如果胖的话也必须注意了。如果太胖而不注意的话，年轻人也是能得高血那种病的，反正是对身体不好。

　　艾晴的担心成了现实，虽然不用担心高血，但是如果不控制一下的话，以后就不好说了。

　　艾晴自我感觉了一下，自己体重多出来的并不多，这不是重点，而是肥的比率增高了。

　　自从这个冬天入冬后，自己明显的运动量减少了，棚子里也由专人负责，就算进入戒指只是动动手收获而已。后来天降大雪，虽然奔波到南方，但有戒指空间，没受多少罪，吃的也多喝的也多。后来到了目的地后更是不得了了，一方面补偿心理作怪，另一方面又有美食惑，心情也舒畅，吃的很多，消耗的很少，后来因为粮商找寻艾晴基本就足不出户了，后来有了小武跑腿，艾晴更是如鱼得水…

　　后来，言诚得到消息寻来，艾晴也没有管住自己的嘴。如果一个人可能再也不会到某个地方，你说她还能不放得开？！

　　三个人吃饭就是香，就算元晔晕船，也还是长胖了不少，艾晴更别说了。

　　春天来了，衣服越来越轻薄了，带回家那么多漂亮的衣料的艾晴决定趁着越来越暖和的天气好好减减了。

　　首先，先检查并了解自己的身体。

　　艾晴摸摸身上的，明显能感到现在身上软塌塌的了，还不属于正常拥有的脂肪，还有点水肿~

　　然后，寻找身体多余脂肪的原因。

　　艾晴从小就很好动，后来跟随师傅锻炼也很努力了一把，基本每天都会运动。后来，学习完毕后很少再锻炼了。女孩子的子也使得艾晴越来越安静。

　　还有后来的暴饮暴食，零食也不断，甚至还吃夜宵，足不出户更是没有了运动量。虽有戒指空间可以活动，艾晴也喜欢在卧室找本书看。

　　看来自己有这么多不良习惯啊！没有父母在身边，还是控制能力低了。艾晴边在纸上计算自己这段时间吃过的食物，边嘴里着口水，心里面又唾弃自己。

　　唉~必须开始减肥了！

　　减肥是必须的，不过目标还是健康。艾晴觉得自己应该减肥了，是因为身上的脂肪含量增加的不少。艾晴曾经有个同学，身体小巧的如同八九十斤，实际却又一百多斤。那样有劲而细瘦的身材一般人羡慕是羡慕不来的，原因就是肌比脂肪沉，光是为了减重的话，只会把健康减掉~

　　开始恢复运动的艾晴一边跑步一边诡异的想着，幸好自己现在是在古代，这里对肥胖者可是十分的宽容。哈~如果维纳斯是在现代的话，估计都不怎么敢穿比基尼啊！

　　受了十几、二十几年铺天盖地瘦型模特熏陶而残害自己身体的女人，只能说思想被时代扭曲了，没赶上好时候啊！

　　如果只是为了健康，艾晴还是很积极的。

　　一三餐最好都要吃，特别是早饭。如果想减肥，光靠节食是减不了，如果骤然不吃东西，身体的器官如果能说话的话就会说：“受不了了，没有营养来源了，我们尽量把能量储存起来吧！”所以常常不吃饭，吃一点就容易储存脂肪。长时间咀嚼，慢慢降低食物的总量，也不要吃的肚子涨涨的…

　　晚饭可以尽量少吃一点，但不要吃零食，比如饼干，一包饼干的热量大于一碗饭，挨饿只吃一包饼干，还不如的吃一碗饭。

　　水果也并不理想，有的人晚饭不吃吃水果，糖份啊糖份！因为晚上特别容易囤积脂肪，水果中含有的糖份都是单糖，仅次于白糖，很用以收。

　　艾晴试过一段后就不再尝试了，因为觉得自己反而胖了。改为吃芹菜和少量的米饭。没有什么食物可以促使人减肥，只能说哪种不怎么使人发胖，比如芹菜也是含有热量的，为啥说能减肥呢，是因为吃芹菜时嘴部的咀嚼和肠胃的消化消耗掉了芹菜的热量。

　　经过一段时间运动，在能穿单衣的时节，艾晴终于恢复了原来的样子，虽然艾母不在意，不过后来还是夸她有毅力，显得精神了不少！

　　艾晴心里这个美喔！

　　PS：艾晴终于减肥成功…我终于把文赶出来了！

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